わたしのセルフケア手帖

心と身体のセルフケアで自分をたいせつにしよう

「これでよかったんだ」と思うようにしてみる

寒くなってきましたね。そしてネコチャンカワイイ。師走が近づいてきたからか、身の回りもバタバタするようになってきました。張り切ってはじめてみた福祉目線ニュース、毎週はハードル高くて停滞中…。 10日ごとの月3回にしてみようと思います。まあそれでも…

好きな《女性漫画》10選

はてなブログ10周年特別お題「好きな◯◯10選」8歳で初めて「りぼん」を買ってから現在まで、30年以上の漫画好きです!だいたいワンコインで手に入るお手軽さがありながら、異世界の冒険をすることもできたり、元気づけられたり、自分の人生を見つめなおすきっ…

1日分のカルシウム飲料選手権

ヨーグルトのことを調べたら、カルシウムが身体を正常に働かせるためにとても大事な栄養素であることがわかりました。それならカルシウムを「しっかり」「お手軽」に摂取しようじゃないのということで… 1日分のカルシウム飲料選手権、開幕〜〜!!(ぱふぱふ…

新米ユニットバス民のお風呂ルーティン

今週のお題「お風呂での過ごし方」 今週のお題、前回のお題のとき先取りしてしまったな…とパスしてたのですが、記事を書くたびに下書き画面に出てくるお題が目に入るので、やっぱり参加してみました。 湯船、浸かってます!3回に1回くらい!(これでもすごい…

ヨーグルトは「夜」食べたほうがいい

現在、調味料を除いて冷蔵庫がすっからかんに近いのですが。ヨーグルトだけはいつも切らしていないな…と気づきました。ヨーグルト、腸にもいいしカルシウムも多いし、いいことしかない健康食材ですよね。ちなみにわたしは飲むヨーグルトが大好きで、無限に飲…

福祉目線でよむ今週のニュース(10/3〜10)

きょう急に思いついた企画をはじめてみます!(ブログは自由でいいねー)一週間のニュースの中から福祉目線で気になったものを選んで、社会福祉士として働いていたわたしなりの所感を付け足して週に一回まとめてみようと思います。もっと社会のことも考えて…

脳が成長する、ラジオの効能

サムネ画像、おしゃれすぎる。こういうお部屋に住みたいです。やっぱり「家具が少なく、床が広い」がポイントかもしれません。スペースに余裕のある床にストレッチ用のマットを敷いて、早朝に朝日を浴びながらヨガやストレッチをするイメトレだけはできてい…

グレープフルーツと薬のちょっとこわい関係

グレープフルーツ、たまに無性に食べたくなります。1玉が高いから(わたしの金銭感覚です)、なかなか毎日のようには食べられないんですが。 ホワイト・ルビーを問わずに、グレープフルーツには、ビタミンCが豊富に含まれているので、美白やコラーゲンの生成…

《Googleアドセンスに20時間で一発合格》最低限やっていたこと5つ

タイトルの通り、Google アドセンスに昨夜申請をして、20時間ほど経って審査に通った旨のメールが届きました!ブログで食べていくなんて気はないというか無理ですし、本が好きなので少しでも本代を捻出できたらいいな〜(ブログのネタにもできるし)という気…

(できるだけ)湯船に浸かる

今週のお題「今月の目標」…(できるだけ)湯船に浸かる この週末、所用があってホテルに宿泊しました。新しいホテルだったのとセパレートタイプだったので、お風呂を満喫できました。自宅は築年数がわたしより古いためユニットバスなので(泣)いつもシャワ…

《9月後半》買ってよかったもの

前回の記事、最後に少し追記しましたので読んでいただいた方はぜひご確認ください。「眼圧リセット」が既にとんでもなく拡散されてしまっていた悲しいお知らせです…。 selfcare-note.net さて、月2回の買ったものをおすすめするだけの息抜き企画、9月後半編…

自分を守るために情報を簡単に信じない

ブログはじめてから3週間以上読者0だったので、こんなに増えてもらえると張りがでます。書きたいことがあるうちはあれこれ考えずに書いていこうと思っていましたが…。3週間でやめなくてよかった!(笑)1か月続けたら習慣化してきました。 「継続は力なり」…

竹内結子さんのこと

はてなにログインしてびっくり。先週末についに2人読者さんになってくれた〜と喜んでいたら昨日で一気に23人に。う、うれしい…!!片付けチャレンジの報告を見て下さってだと思いますが、ストレス減のためシンプルライフを目指して試行錯誤していますので、…

やっぱり終わらなかった《10日間片付けチャレンジ》

9/1からブログをゆるゆるはじめましたが、この週末で読者さんがお2人!今週のお題参加はやはりいろんな人に見てもらえるのだなあ、ありがとうございます!(面白くなかったらお気軽に解除していただいて大丈夫です…)(エアリプすいません) さて15日からは…

眠れないときこそ、深夜ラジオ

今週のお題「眠れないときにすること」書こうとしていた内容とリンクしていたので、はじめてお題に参加してみました。元々夜型なので、寝付くのはたいてい深夜2時前後。とりあえずいつでも眠れる睡眠体勢に入ることは大事なので、布団には入ります。布団に入…

歩ける床が広がると行動的になる《10日間片付けチャレンジ》

10日間片付けチャレンジ、中間報告です。少しずつですがやっています。 selfcare-note.net 文字だけだとあれですし、ごちゃついてた部分だけビフォーアフターの写真を撮っているので最終報告(たぶん26日)は画像付きで書こうと思います。 ひとつ、明らかに…

40すぎてもプチプラ化粧品でいいのか問題

わたしは生まれてこのかたデパートの一階で化粧品を買ったことがありません。理由は「自分はこんな高級な化粧品を使うほどの素材ではない」と思っていたからです。文字にしてみるとなんだか悲しい…。でもわたしはとにかく自分の容姿に自信がありません。大学…

家族はだいたいガチャのようなもの

「親ガチャ」というあまり気分の良くない字面のことばを見かけました。 ネットで話題になり、最近テレビでも取り上げられている「親ガチャ」という言葉。 親ガチャとは、子どもは親を選ぶことができないため、どんな親や境遇のもとに生まれてくるか、実力と…

ビタミン摂取、ジュースかサプリか問題

ついに…コロナワクチン2回目接種から2週間経ちました!!無敵状態になったわけではなく感染の可能性も引き続きあるのですが、少し気が楽です。ワクチン接種がどんどん進めば…と期待しつつ、今後出てくる変異株が心配ですね。 ワクチン接種期間の中であらため…

コロナ禍だからこそ必要な「脳のリラックス」

「海を眺めながら入れる露天風呂のある宿に泊まりたい…」 と思った日から、隙あらば露天風呂に浸かっている自分を想像しています。あまりに素敵だったのでタイトル画像は山の露天ですが、山も好きです。これだけ願い続けていれば夢は叶うのではないかと思い…

護身術の必要性を考えさせられたできごと

ちょっとしたトラブルに軽く巻き込まれました。近くのお店で買い物をしていて、レジに先客がいたので待ち列の先頭の位置で立っていたのですが、先客の60前後の男がレジの女性店員さんに因縁をつけていました。途中からで詳しくはわかりませんでしたが、「バ…

「ほんの少しの行動力」で人生はどんどん変わる

最近しみじみと感じていることがあります。 人生は「ほんの少しの行動力」によっていかようにも変えることができる 当たり前と言えば当たり前なんですけども。「自分の人生なんでこんなにうまく行かないんだろう」「親やまわりの環境に恵まれなかったから今…

部屋の乱れは心の乱れ《10日間片付けチャレンジ》

今、部屋がとんでもなく散らかっています。一人暮らしでワンルームに住んでいるのですが、ざっくり見渡して、部屋干しラックがそのまま出してあり、この夏暑さがピークの時に突然息絶えてしまった年代ものの扇風機とその日にあわてて買いに走った新しい扇風…

《9月前半》買ってよかったもの

ここ数日重めの考えごとが多すぎて脳が疲れぎみなので今回は息抜き企画です。 今月前半に買ってよかったものをひたすら紹介するだけ! 気になるものがあったらチェックしてみてください!(Youtuberみたい) Creepy Nuts 『Case』 creepynuts.com オールナイ…

「在宅ひとり死」記事について社会福祉士が感じた違和感( 2 )

前回投稿した「看取り士」についての記事なんですが、読み返してみて自分でもちょっとびっくりするくらい突っ込んでいて笑ってしまいました。まあ撤回はしませんが。 selfcare-note.net ざっくりとネットの反応を見てみたところ「素晴らしい仕事」「自分もそ…

「在宅ひとり死」記事について社会福祉士が感じた違和感( 1 )

今日は気になるルポルタージュ記事を読みました。自宅で暮らす高齢者やその家族と社会福祉士として関わっていた経験のある人間として、感じたことをつらつらと書いてみます。 toyokeizai.net 看取り士とは、余命告知を受けた本人の家族から依頼を受け、本人…

しんどめ人生とずっと付き合っていくために

このブログはふと思い立って勢いだけではじめたので、記事のストックもなく、こういう内容で構成していこうという事前の構想もなく、日々思いついたことを書いています。仕事でもなく、日記でもない、でも自分の考えを文章として可視化できるのはとても役に…

深夜ラジオは学びが多い

9月に入って急に寒くなってきて、お湯を沸かしてお茶を作るのが増えました。わたしはティファールの電気ケトルを愛用しています。すぐに沸くので重宝しています。基本は紅茶が好きなのですが、カフェインが気になるようになってきました。ノンカフェインのお…

疲れたときになぜ海を見たくなるのか

コロナワクチン2回目の副反応もすっかり消え、あとは2週間経過を待つばかりです。もちろん今までと予防行動は変わりませんが、少し気持ちが楽になれるかなという感じです。毎朝、自宅のカーテンを開けるとマンションやビルしか見えないのですが、唐突に 「海…

あまり参考にならないかもしれないワクチン接種記

今日はコロナワクチンの2回目接種をしてきましたので体験記をお届けします。本当はアイコンからフキダシを出して喋ってる感じにしたかったのですが、やり方を勉強しておきます…。 ワクチン接種1回目 8/15(日)ファイザー わたしは幸いかかりつけの内科(と…