わたしのセルフケア手帖

心と身体のセルフケアで自分をたいせつにしよう

ビタミン摂取、ジュースかサプリか問題

ついに…コロナワクチン2回目接種から2週間経ちました!!無敵状態になったわけではなく感染の可能性も引き続きあるのですが、少し気が楽です。ワクチン接種がどんどん進めば…と期待しつつ、今後出てくる変異株が心配ですね。 ワクチン接種期間の中であらため…

コロナ禍だからこそ必要な「脳のリラックス」

「海を眺めながら入れる露天風呂のある宿に泊まりたい…」 と思った日から、隙あらば露天風呂に浸かっている自分を想像しています。あまりに素敵だったのでタイトル画像は山の露天ですが、山も好きです。これだけ願い続けていれば夢は叶うのではないかと思い…

護身術の必要性を考えさせられたできごと

ちょっとしたトラブルに軽く巻き込まれました。近くのお店で買い物をしていて、レジに先客がいたので待ち列の先頭の位置で立っていたのですが、先客の60前後の男がレジの女性店員さんに因縁をつけていました。途中からで詳しくはわかりませんでしたが、「バ…

「ほんの少しの行動力」で人生はどんどん変わる

最近しみじみと感じていることがあります。 人生は「ほんの少しの行動力」によっていかようにも変えることができる 当たり前と言えば当たり前なんですけども。「自分の人生なんでこんなにうまく行かないんだろう」「親やまわりの環境に恵まれなかったから今…

部屋の乱れは心の乱れ《10日間片付けチャレンジ》

今、部屋がとんでもなく散らかっています。一人暮らしでワンルームに住んでいるのですが、ざっくり見渡して、部屋干しラックがそのまま出してあり、この夏暑さがピークの時に突然息絶えてしまった年代ものの扇風機とその日にあわてて買いに走った新しい扇風…

《9月前半》買ってよかったもの

ここ数日重めの考えごとが多すぎて脳が疲れぎみなので今回は息抜き企画です。 今月前半に買ってよかったものをひたすら紹介するだけ! 気になるものがあったらチェックしてみてください!(Youtuberみたい) Creepy Nuts 『Case』 creepynuts.com オールナイ…

「在宅ひとり死」記事について社会福祉士が感じた違和感( 2 )

前回投稿した「看取り士」についての記事なんですが、読み返してみて自分でもちょっとびっくりするくらい突っ込んでいて笑ってしまいました。まあ撤回はしませんが。 selfcare-note.net ざっくりとネットの反応を見てみたところ「素晴らしい仕事」「自分もそ…

「在宅ひとり死」記事について社会福祉士が感じた違和感( 1 )

今日は気になるルポルタージュ記事を読みました。自宅で暮らす高齢者やその家族と社会福祉士として関わっていた経験のある人間として、感じたことをつらつらと書いてみます。 toyokeizai.net 看取り士とは、余命告知を受けた本人の家族から依頼を受け、本人…

しんどめ人生とずっと付き合っていくために

このブログはふと思い立って勢いだけではじめたので、記事のストックもなく、こういう内容で構成していこうという事前の構想もなく、日々思いついたことを書いています。仕事でもなく、日記でもない、でも自分の考えを文章として可視化できるのはとても役に…

深夜ラジオは学びが多い

9月に入って急に寒くなってきて、お湯を沸かしてお茶を作るのが増えました。わたしはティファールの電気ケトルを愛用しています。すぐに沸くので重宝しています。基本は紅茶が好きなのですが、カフェインが気になるようになってきました。ノンカフェインのお…

疲れたときになぜ海を見たくなるのか

コロナワクチン2回目の副反応もすっかり消え、あとは2週間経過を待つばかりです。もちろん今までと予防行動は変わりませんが、少し気持ちが楽になれるかなという感じです。毎朝、自宅のカーテンを開けるとマンションやビルしか見えないのですが、唐突に 「海…

あまり参考にならないかもしれないワクチン接種記

今日はコロナワクチンの2回目接種をしてきましたので体験記をお届けします。本当はアイコンからフキダシを出して喋ってる感じにしたかったのですが、やり方を勉強しておきます…。 ワクチン接種1回目 8/15(日)ファイザー わたしは幸いかかりつけの内科(と…

わたしの病院・診療科の探し方

体調が悪く「これは病院で診てもらったほうがいいな」と判断したとき、歯がズキズキするなら歯科、目の充血がひどいなら眼科…と専門がはっきりしている場合は簡単なのですが、ざっくりした内科的な症状だと何科にかかればいいのか悩むことがあります。今回は…

《体調が良くない人へ》自分の身体の声に従いましょう

3回目の投稿ですが、過去2回の記事で最後に赤文字で以下の注意書きをしました。↓ セルフケアというのは、どんなに心身がつらくても自分でなんとかしようという意味では決してありません。体調に異変を感じたらもちろん症状に応じた病院へかかってください。…

《ストレスがある人へ》まずは今感じていることを整理しましょう

心身のセルフケアをしようとしている方に、わたしが折に触れて立ち戻っている、自分なりに辿りついた基本的な考え方を紹介したいと思います。もしご自分でも取り入れたいと思われたら参考にしてください。 キーワードは「リセット」と「想像力」です! 自分…