わたしのセルフケア手帖

心と身体のセルフケアで自分をたいせつにしよう

「これでよかったんだ」と思うようにしてみる

寒くなってきましたね。そしてネコチャンカワイイ。師走が近づいてきたからか、身の回りもバタバタするようになってきました。張り切ってはじめてみた福祉目線ニュース、毎週はハードル高くて停滞中…。 10日ごとの月3回にしてみようと思います。まあそれでも…

好きな《女性漫画》10選

はてなブログ10周年特別お題「好きな◯◯10選」8歳で初めて「りぼん」を買ってから現在まで、30年以上の漫画好きです!だいたいワンコインで手に入るお手軽さがありながら、異世界の冒険をすることもできたり、元気づけられたり、自分の人生を見つめなおすきっ…

1日分のカルシウム飲料選手権

ヨーグルトのことを調べたら、カルシウムが身体を正常に働かせるためにとても大事な栄養素であることがわかりました。それならカルシウムを「しっかり」「お手軽」に摂取しようじゃないのということで… 1日分のカルシウム飲料選手権、開幕〜〜!!(ぱふぱふ…

新米ユニットバス民のお風呂ルーティン

今週のお題「お風呂での過ごし方」 今週のお題、前回のお題のとき先取りしてしまったな…とパスしてたのですが、記事を書くたびに下書き画面に出てくるお題が目に入るので、やっぱり参加してみました。 湯船、浸かってます!3回に1回くらい!(これでもすごい…

ヨーグルトは「夜」食べたほうがいい

現在、調味料を除いて冷蔵庫がすっからかんに近いのですが。ヨーグルトだけはいつも切らしていないな…と気づきました。ヨーグルト、腸にもいいしカルシウムも多いし、いいことしかない健康食材ですよね。ちなみにわたしは飲むヨーグルトが大好きで、無限に飲…

福祉目線でよむ今週のニュース(10/3〜10)

きょう急に思いついた企画をはじめてみます!(ブログは自由でいいねー)一週間のニュースの中から福祉目線で気になったものを選んで、社会福祉士として働いていたわたしなりの所感を付け足して週に一回まとめてみようと思います。もっと社会のことも考えて…

脳が成長する、ラジオの効能

サムネ画像、おしゃれすぎる。こういうお部屋に住みたいです。やっぱり「家具が少なく、床が広い」がポイントかもしれません。スペースに余裕のある床にストレッチ用のマットを敷いて、早朝に朝日を浴びながらヨガやストレッチをするイメトレだけはできてい…

グレープフルーツと薬のちょっとこわい関係

グレープフルーツ、たまに無性に食べたくなります。1玉が高いから(わたしの金銭感覚です)、なかなか毎日のようには食べられないんですが。 ホワイト・ルビーを問わずに、グレープフルーツには、ビタミンCが豊富に含まれているので、美白やコラーゲンの生成…

《Googleアドセンスに20時間で一発合格》最低限やっていたこと5つ

タイトルの通り、Google アドセンスに昨夜申請をして、20時間ほど経って審査に通った旨のメールが届きました!ブログで食べていくなんて気はないというか無理ですし、本が好きなので少しでも本代を捻出できたらいいな〜(ブログのネタにもできるし)という気…

(できるだけ)湯船に浸かる

今週のお題「今月の目標」…(できるだけ)湯船に浸かる この週末、所用があってホテルに宿泊しました。新しいホテルだったのとセパレートタイプだったので、お風呂を満喫できました。自宅は築年数がわたしより古いためユニットバスなので(泣)いつもシャワ…

《9月後半》買ってよかったもの

前回の記事、最後に少し追記しましたので読んでいただいた方はぜひご確認ください。「眼圧リセット」が既にとんでもなく拡散されてしまっていた悲しいお知らせです…。 selfcare-note.net さて、月2回の買ったものをおすすめするだけの息抜き企画、9月後半編…

自分を守るために情報を簡単に信じない

ブログはじめてから3週間以上読者0だったので、こんなに増えてもらえると張りがでます。書きたいことがあるうちはあれこれ考えずに書いていこうと思っていましたが…。3週間でやめなくてよかった!(笑)1か月続けたら習慣化してきました。 「継続は力なり」…

竹内結子さんのこと

はてなにログインしてびっくり。先週末についに2人読者さんになってくれた〜と喜んでいたら昨日で一気に23人に。う、うれしい…!!片付けチャレンジの報告を見て下さってだと思いますが、ストレス減のためシンプルライフを目指して試行錯誤していますので、…

やっぱり終わらなかった《10日間片付けチャレンジ》

9/1からブログをゆるゆるはじめましたが、この週末で読者さんがお2人!今週のお題参加はやはりいろんな人に見てもらえるのだなあ、ありがとうございます!(面白くなかったらお気軽に解除していただいて大丈夫です…)(エアリプすいません) さて15日からは…

眠れないときこそ、深夜ラジオ

今週のお題「眠れないときにすること」書こうとしていた内容とリンクしていたので、はじめてお題に参加してみました。元々夜型なので、寝付くのはたいてい深夜2時前後。とりあえずいつでも眠れる睡眠体勢に入ることは大事なので、布団には入ります。布団に入…